Ender Saraçtan Strese Karþý Özel Diyet

Günümüzde birçok rahatsýzlýðýn sebebi olarak görülen stresin, kilo problemlerinde ki rolü de oldukça büyüktür.
Stres neden kilo yapar hiç düþündünüz mü? Bu sorunun cevabýný þöyle verebiliriz.>
Stresli dönemler, metabolizmayý zayýflatýr.


Bunun nedeni, aþýrý stres, vücutta insilün hormonunun fazla salgýlanmasýna, fazla salgýlanan insülin hormonu ise, açlýk hissine yol açar. Psikolojik olarak yeme isteði artar ve aþýrý yemek yemeye baþlanýr. Böylece de kilo alýnýr.
Ayrýca; stres ve gerginlikte sindirim sistemi düzenli çalýþmaz, bu da metabolizmayý yavaþlatýr.
Görüldüðü üzere stres, kilo aldýran önemli bir etken. Dr.Ender Saraç, stresle mücadele etmek için, doðru bir beslenme proðramýnýn gerekli olduðunun altýný çizerek, strese karþý özel bir diyet öneriyor.

Dr.Ender Saraçtan Strese Karþý Özel Diyet :

Sabah : Müsli (yulaf ezmesi, buðday, elma kurusu, fýndýk, ceviz, badem, keton tohumu, mýsýr gevreði)isteðe göre tarçýn ilave edilebilir, ýlýk süt
Ara Öðün : Elma kompostosu (az þekerli olmalý)
Öðle : Bol yeþil salata (salataya fesleðen, nane katýlabilir), Orta büyüklükte beyaz et veya yoðurt, peynir ya da omlet.
Ara Öðün : Bir bardak ayran, 1-2 saat sonra meyve veya komposto (çok az þekerli)
Akþam : Karbonhidrat (makarna, pirinç), sulu yeþil sebze, bakliyat (mercimek, fasulye, nohut, soya), yemeklere zencefil ilave edilebilir. Akþam yemeðinden sonra, taze meyve, 3-4 adet badem, 3-4 adet fýndýk yenmeli.
Gün içerisinde ýlýk veya sýcak rezene çayý içilebilir.

selam ve dua ile..