Bilgilendirme : Bu konu 2886 gün önce başlatıldı . Konu başlangınç tarihi güncel değilse Konu güncelliğini yitirmiş yada bu konu ile ilgili son cevap yazılmış olabilir. Eğer yazınız doğrudan bu konu ile ilgili değil ise yeni bir konu başlatmanızı tavsiye ederiz....
Araştırmalara göre oruç tutmak kalp krizi ve diyabet riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Ramazan’da oruç tutmak insanı sadece zihinsel olarak değil sağlık açısından da zinde tutuyor. Araştırmalara göre oruç tutmak kalp krizi ve diyabet riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Her yıl dünyada 17 milyon kişi kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Yapılan istatistiklere göre Türkiye’deki ölümlerin yüzde 40,6’sının kalp hastalıklarına bağlı olduğu bilinmektedir. Birçok araştırma
Bu konu 4976 kez görüntülendi 1 yorum aldı ...
Oruc'un vucudumuza verdigi bazi faydalar!.
4976 Reviews
-
- Offline
Uye No : 15638
Oruc'un vucudumuza verdigi bazi faydalar!.
Araştırmalara göre oruç tutmak kalp krizi ve diyabet riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Ramazan’da oruç tutmak insanı sadece zihinsel olarak değil sağlık açısından da zinde tutuyor. Araştırmalara göre oruç tutmak kalp krizi ve diyabet riskini önemli ölçüde azaltıyor.
Her yıl dünyada 17 milyon kişi kalp hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirmektedir. Yapılan istatistiklere göre Türkiye’deki ölümlerin yüzde 40,6’sının kalp hastalıklarına bağlı olduğu bilinmektedir. Birçok araştırma kardiyovasküler hastalıklarla beslenme alışkanlığı arasında kuvvetli bir ilişki olduğunu ortaya konmuştur. Amerikan bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmada 30 kişiye düzenli olarak oruç tutmaları istenmiş, bu düzenli perİyodunda kan şekeri ve trigliserid düzeylerinde düşüş gözlenmiştir. Oruç tutan bireylerde kalp damar sisteminde pıhtılaşma olaylarının azaldığı belirtilmiştir. Oruç tutanlarda iyi huylu diye bilinen yararlı kolesterol artmakta (HDL), kötü huylu kolesterol (LDL) ile trigliserid düzeyleri de dengede kalmaktadır. Koroner kalp hastalığı riski için bir risk faktörü olan homosistein’ in ramazan döneminde düşük düzeylere gerilemektedir. Bu bulgularla bireylerde orucun koroner kalp hastalığından koruduğu, koroner kalp hastalığının ilerlemesini önlediği ve azalttığı rahatlıkla söylenebilir.Uzun süreli açlığın temel olarak olumsuz etkileri olduğu biliniyor. Fakat bunun en temel nedenleri; beslenmenin kısıtlı bir zaman diliminde tüm günün ihtiyaçlarının karşılanması amacıyla fazla miktarda ve ağır yiyeceklerin yenmesi ve ilaç kullanımının aksatılmasıdır.
İftarda tuz ve su yüklemek riskli
Koroner kalp hastaları beslenme planlarına ramazanda da bağlı kalırlarsa oruç tutmaları herhangi bir risk yaratmayacaktır. İftarda aşırı miktarda yağlı, kalorili yemek tüketimi, gündüz içilmeyen sigaraların iftar sonrasında ardı ardına içilmesi özellikle kalp hastaları için önemli risk faktörleridir. İftarda vücuda aşırı tuz ve su yüklenmesi, hızlı ve bol yemek sonrası sindirim sisteminde artan kan dolaşımı kalbe ilave yük getirir ve zorlar. Kalp diyeti zorlayıcı, yıpratıcı bir diyet değildir. Kalp ve damar sağlığı açısından olumsuz etkileri olan yağlı ve şekerli besin maddelerinden yalnız ramazanda değil tüm yaşantı boyunca uzak durmak şarttır.
Damar sağlığı için beslenme önerileri
İFTAR
- 3-4 zeytin
-Bir kase tarhana çorbası
- Mevsim salata
- 4-5 kaşık derisiz tavuk etiyle lezzetlendirilmiş bamya
- 3-4 kaşık bulgur pilavı
- 1 kase yoğurt
- Tatlı; fıstık veya cevizle tatlandırılmış güllaç
Ara öğün;
-Bir bardak az yağlı ya da yağsız süt ve 2-3 badem
Sahur;
-Bir salkım üzüm 1-2 karper peynir 2-3 ince dilim tam tahıllı ekmek söğüşlük domates
salatalık
selam ve dua ile..
-
-
- Offline
Uye No : 3069
usta mübarek ramazan orucu icin verdigin mükemmel bilgiler icin cok tesekkürler mübarek ramazan ayı hepimize hayırlara vesile olsun
Konu Bilgileri
Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar
Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)
Benzer Konular
-
Mübarek gün ve geceler forum içinde, yazan Dadaloglu
Yorum: 0
Son Mesaj: 31.Mayıs.2016, 16:19
-
Mübarek gün ve geceler forum içinde, yazan Dadaloglu
Yorum: 0
Son Mesaj: 07.Nisan.2016, 00:44
-
Mustafa Kemal ATATÜRK forum içinde, yazan Dadaloglu
Yorum: 0
Son Mesaj: 06.Ağustos.2015, 23:35
-
Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (S.A.V.) forum içinde, yazan Dadaloglu
Yorum: 0
Son Mesaj: 20.Haziran.2015, 13:05
-
Mübarek gün ve geceler forum içinde, yazan Dadaloglu
Yorum: 26
Son Mesaj: 15.Haziran.2015, 13:19
Bu Konudaki Etiketler
Yetkileriniz
- Konu Acma Yetkiniz Yok
- Cevap Yazma Yetkiniz Yok
- Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
- Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
-
Forum Kuralları